① 如何在家練好籃球運球
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
② 籃球館木地板該如何施工
1、安裝龍骨結構系統選擇是關鍵
整度達實木地板在體育場館的應用，在室內場館使用已經很普及。已從單層體育專用地板，發展到雙層體育專業地板，目前，廣泛流行的是單層體育木地板，在我國專用木地板尚處於發展階段。專業特殊性極強，要求運動、保護及技術性能很強，在木地板市場中，體育專用地板尚屬一個新的領域。
體育場館地面鋪裝選擇什麼樣的龍骨結構系統呢？這就要具體場館具體分析了。比如說普通體育中心，用單層龍骨系統就夠啦。但是對於籃球場館、排球館等運動量比較大的比賽體育場館，就必須鋪裝雙層龍骨結構系統。
2、安裝輔料質量要重視
體育館木地板安裝是一個系統工程。除了體育館龍骨結構運動系統外，還有很多鋪料。比如說刷漆，通風孔，踢腳線等等。這些輔料也得選用質量有保障的產品。比如漆和面漆多採用環保的UV光固化漆，不含有害溶劑無須擔心地板翻新不環保。對於籃球、排球這類場地，其天然淺色與色澤鮮艷的漆面能形成更鮮明和諧的對比。
運動木地板在施工過程中是有很多小細節是要注意的，如果有一些問題注意不到就會出現一些無法彌補的過失。
3、安裝前的准備工作要做好
專業的體育館木地板安裝有著嚴格的安裝條件，這些都得在施工前做到位。比如安裝地面的整平，以及安裝環境的清潔等。完成地面清掃的步驟是實木地板施工不可或缺的排名靠前步。清理干凈的程度很重要。
③ 木地板用什麼籃球
標准男子比賽用球: 重量600-650g， 圓周75-76cm。帶有OUTDOOR標示的是室外專用球，帶有INDOOR/OUTDOOR標示的是室內外兩用球。室外專用球一般都是比較硬的，橡膠材料居多。室內外兩用球相對來說要軟一點，而且是皮製或者是人造革，但是比較軟的皮球在水泥地上很容易磨壞，如果是室外的塑膠場地可以考慮使用室內外兩用球。另外手感方面個人感覺越好的球越吸手，球就好像粘在手上一樣，當然這個方面是跟價格成正比的。最後就是彈性，在球充氣的氣壓在7-9磅（就是氣壓正合適，這個自己把握就行）球從1.8米左右的高度自然下落能彈起1.4米左右就行。（買的時候根據自己的身高做標尺把球反復試幾次比較好）
④ 籃球運球怎麼運
可以通過胯下運球過人，利用靈活的腳步過人
⑤ 我體考籃球 就是快速運球 急停急起 可是到了木地板上籃球鞋特別滑 誰能告訴我一個能增加摩擦力的方法 謝
將球鞋洗凈涼干，然後到擦皮鞋的那裡去將鞋底打上蠟，到考試時穿上就可以了。正規比賽場地是在地板上打蠟防滑的，這種方法防滑效果很好，你沒法在地板上打蠟，就只好在鞋底上打蠟了，但是打蠟最怕水，如果場地有水就會更滑，所以正規比賽都有專人擦地板上的汗水。
⑥ 在室內木地板打籃球時，地板不幹凈，腳下很滑，該怎麼辦
這很好解決啊。在球鞋底噴點者里水。或者抹點松香就OK。絕對有幫助，因為我打比賽的時候就是這樣。
⑦ 中考體育我報的籃球運球 但是籃球館木地板太滑 請問除了穿球鞋還有什麼辦法嗎
往地下吐唾液 用鞋來回蹭增加摩擦性，多用手蹭鞋底的灰 灰太多會使鞋底於地面的摩擦減小
⑧ 室內籃球場地板是怎麼做的
室內籃球場由運動型面板及底層懸浮架空龍骨結構組成的一種木地板系統。目前在國內，無論是地板業，還是體育界，對專業運動木地板的概念還缺乏全面的、科學的、正確的認識，因而從觀念上直接影響到體育場館對運動木地板的正確地選擇與應用。
目前室內籃球場木地板做法：
1.原地坪處理：水泥砂漿處理，要求平整，無明顯缺陷。
2.橡膠墊：材質為專業彈性減震源生性橡膠。
3.鋪設木龍骨：材質為用東北落葉松單/雙龍骨，規格40毫米×50毫米，有防腐處理，「中龍骨」沿場地中心線單根縱向延續鋪設;應用木夾板連接、捆綁、加固龍骨，即可鋪設小龍骨，且與龍骨垂直、夾緊、釘牢。
4.鋪設毛地板：材質為松木或環保型(松木材質)多層耐水膠合板。規格為：1220mm×2440mm×15mm專業用板松木或膠合板的品質達到國標。做法：毛地板端頭與龍骨、小龍骨平齊; 毛地板端頭接合處擱在龍骨上，不得懸空，毛板釘牢在龍骨上。
5.鋪設防塵防潮布：防潮布接縫處需用膠帶接合重疊。
6.鋪設實木地板：材質為一級二級優質柞木、楓木。做法：沿中心地板的兩側鋪設其它木地板，在鋪設過程中相鄰地板接頭應錯開，地板與地板之間要有3-5毫米的間隙，不得砸太緊，防止損傷板面及稜角。
7.室內籃球場木地板的安裝工藝是區別於家用地板，其安裝要求和驗收標准更加嚴格。
⑨ 在家裡怎麼練籃球運球
1、如果是新手，建議從拍籃球練起，不要操之過急；
2、當你每秒鍾能拍2到4下時你就版可以練習第權二步，籃球繞腰，也就是說拿籃球在腰上繞圈，也可以在頭頂或者小腿上繞；
3、當你繞腰能夠很好的接穩球時，就可以實行第三步，左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重復，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作；
4、在家裡運球始終是找不到球場上的感覺的，所以偶爾去球場上帶一下球會提高得更快！
⑩ 籃球場上如何運球
運球技術分類：
運球技術動作方法較多，分類的方法也不盡相同，比賽中常用技術動作有以下幾種：高運球、低運球、運球急停疾起、體前變向換手運球、背後運球、運球轉身、胯下運球等。
運球技術四要素：
運球技術的關鍵在於手對球的控制能力、腳步動作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協調配合和身體保護球的能力。運球動作包括四個環節，即身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合。
身體姿勢：兩腳前後開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運球手臂屈肘平抬用以保護球。運球時，腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運球時，則腳步動作幅度小、而各關節的角度則大；快速高運球時，則腳步動作幅度大、各關節的角度小；低運球時，腳步動作幅度和各關節角度均小。
手臂動作：手臂動作包括球接觸手的部位，運球時的動作、拍按球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。
由於比賽場上情況千變萬化，運球的方法也不盡相同，超低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時主要以肘關節為軸，用前臂和手指力量運球，這種送球動作幅度較小，靈活性大，速度快。
體側或側後的提拉式高運球主要是以肩關節為軸，用上臂、前臂、手腕和手指力量運球，這種運球方式控制球時間長，活動范圍大，便於保護球。拍按球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球、改變動作和觀察場上情況。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的，因為拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運球時，拍按球的上方；向前運球時，拍按球的後上方。
球的落點：運球時，運球的速度、方向和攻守情況不同，所需的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20厘米處，速度越快，落點越靠前，離自己越遠，反之越近。在對手積極防守的情況下，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球（包括身前變向、背後變向、轉身變向等）其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地面上。
手腳協調配合：運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。在移動速度不變的情況下，能否保持腳步動作和手部動作協調一致，在速度上同步進行，關鍵在於拍按球的部位、落點的選擇和力量大小的運用，腳步移動越快，拍按球的部位越是靠後方，落點越遠，反彈起來的力量越大。
反之，部位越靠上，落點越近，力量越小。運球時，手、腳動作要保持一定的比例關系和節奏。一般直線運球，運球一次，跑兩步或三步，在個別情況下則不受此限制。
比賽中運用運球技術的關鍵在於合理
隨著籃球比賽三分遠投機會的增多，迫使防守區域向外擴大，加上全場與半場擴大緊逼盯人戰術的運用，致使三分線外乃至半場、全場都成為激烈爭奪的戰場。戰區擴大，導致籃下腹地空虛，這便給運球過人創造有利的條件，運球技術必然成為超越對手的主要手段。
通過運球超越對手能直接攻至籃下得分，也可以組成新的戰術配合行動，或打破對方的防守部署，破壞對方原來的防守戰術行動，為自己的同伴創造中遠距離投籃的機會。同時，運球超越對手還可以製造對方防守時犯規。在同等人數進攻或進攻緊逼人盯人時往往由於運球突破防守者而創造以多打少的局面。
比賽中，運球的時機有兩大類，一是戰術需要；二是技術運用需要。一般應在下列情況下掌握運球時機：
1、對方防守不好，或籃下出現空當，運球擺脫後有機會投籃時。
2、同伴都被對方暫時盯住，不能立即傳球時。
3、為了進入到防守薄弱區域投籃時。
4、能為同伴創造進攻條件時。
5、為了擴大進攻的空隙，把球從防守或擁擠的區域轉移出來時。
6、為了把盯人防守者引離有利的位置時。
7、當對方採用擴大緊逼防守時。
8、當快攻結束階段已形成以多打少的優勢時。
9、根據戰術需要，調整進攻隊形，組織和發動陣地配合時。
10、搶斷球後快速起動運球推進時。
11、結合假動作與轉身擺脫防守運球突破時。
12、「控制球戰術」中，用運球來消磨時間並控制球時。
運球時一定要注意：不要無目的地運球；不要運球到場角與邊線處，因為這些是易受夾擊的地方。而一旦當運球到這些區域時，要急停、變向或換手，盡快地將球運出或傳出。
巧用胯下變向運球：
變向運球是控制球隊員擺脫與制約防守隊員的銳利武器。對比體前、背後、後轉身等變向運球，胯下變向運球具有下列特點：改變方向之前及以後，球均可保持在體側，以利於保護球；隱蔽性強，對手難以預測；能與其他技術有機結合，連續變化使用。
「1+1胯下」變向：
右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體左側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。
「體前+胯下」變向
右手運球至防守者前約一步，突然做體前變向把球引拍向身體左側地面，同時右腳前胯逼近對手急停。此時對手必定隨球右滑步堵位，趁其來不及再及時改變方向之際，左手拍球經胯下地面再彈回身體右側，右腳前胯以右手運球快速從對手左側突破。
「胯下+背後」變向：
胯下變向方法同例一所述。左手運球順勢將球引至身後，再換右手運球快速從對手左側突破。本方法可以在胯下變向運球後左手運球一次。