① 如何在家练好篮球运球
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
② 篮球馆木地板该如何施工
1、安装龙骨结构系统选择是关键
整度达实木地板在体育场馆的应用，在室内场馆使用已经很普及。已从单层体育专用地板，发展到双层体育专业地板，目前，广泛流行的是单层体育木地板，在我国专用木地板尚处于发展阶段。专业特殊性极强，要求运动、保护及技术性能很强，在木地板市场中，体育专用地板尚属一个新的领域。
体育场馆地面铺装选择什么样的龙骨结构系统呢？这就要具体场馆具体分析了。比如说普通体育中心，用单层龙骨系统就够啦。但是对于篮球场馆、排球馆等运动量比较大的比赛体育场馆，就必须铺装双层龙骨结构系统。
2、安装辅料质量要重视
体育馆木地板安装是一个系统工程。除了体育馆龙骨结构运动系统外，还有很多铺料。比如说刷漆，通风孔，踢脚线等等。这些辅料也得选用质量有保障的产品。比如漆和面漆多采用环保的UV光固化漆，不含有害溶剂无须担心地板翻新不环保。对于篮球、排球这类场地，其天然浅色与色泽鲜艳的漆面能形成更鲜明和谐的对比。
运动木地板在施工过程中是有很多小细节是要注意的，如果有一些问题注意不到就会出现一些无法弥补的过失。
3、安装前的准备工作要做好
专业的体育馆木地板安装有着严格的安装条件，这些都得在施工前做到位。比如安装地面的整平，以及安装环境的清洁等。完成地面清扫的步骤是实木地板施工不可或缺的排名靠前步。清理干净的程度很重要。
③ 木地板用什么篮球
标准男子比赛用球: 重量600-650g， 圆周75-76cm。带有OUTDOOR标示的是室外专用球，带有INDOOR/OUTDOOR标示的是室内外两用球。室外专用球一般都是比较硬的，橡胶材料居多。室内外两用球相对来说要软一点，而且是皮制或者是人造革，但是比较软的皮球在水泥地上很容易磨坏，如果是室外的塑胶场地可以考虑使用室内外两用球。另外手感方面个人感觉越好的球越吸手，球就好像粘在手上一样，当然这个方面是跟价格成正比的。最后就是弹性，在球充气的气压在7-9磅（就是气压正合适，这个自己把握就行）球从1.8米左右的高度自然下落能弹起1.4米左右就行。（买的时候根据自己的身高做标尺把球反复试几次比较好）
④ 篮球运球怎么运
可以通过胯下运球过人，利用灵活的脚步过人
⑤ 我体考篮球 就是快速运球 急停急起 可是到了木地板上篮球鞋特别滑 谁能告诉我一个能增加摩擦力的方法 谢
将球鞋洗净凉干，然后到擦皮鞋的那里去将鞋底打上蜡，到考试时穿上就可以了。正规比赛场地是在地板上打蜡防滑的，这种方法防滑效果很好，你没法在地板上打蜡，就只好在鞋底上打蜡了，但是打蜡最怕水，如果场地有水就会更滑，所以正规比赛都有专人擦地板上的汗水。
⑥ 在室内木地板打篮球时，地板不干净，脚下很滑，该怎么办
这很好解决啊。在球鞋底喷点者里水。或者抹点松香就OK。绝对有帮助，因为我打比赛的时候就是这样。
⑦ 中考体育我报的篮球运球 但是篮球馆木地板太滑 请问除了穿球鞋还有什么办法吗
往地下吐唾液 用鞋来回蹭增加摩擦性，多用手蹭鞋底的灰 灰太多会使鞋底于地面的摩擦减小
⑧ 室内篮球场地板是怎么做的
室内篮球场由运动型面板及底层悬浮架空龙骨结构组成的一种木地板系统。目前在国内，无论是地板业，还是体育界，对专业运动木地板的概念还缺乏全面的、科学的、正确的认识，因而从观念上直接影响到体育场馆对运动木地板的正确地选择与应用。
目前室内篮球场木地板做法：
1.原地坪处理：水泥砂浆处理，要求平整，无明显缺陷。
2.橡胶垫：材质为专业弹性减震源生性橡胶。
3.铺设木龙骨：材质为用东北落叶松单/双龙骨，规格40毫米×50毫米，有防腐处理，“中龙骨”沿场地中心线单根纵向延续铺设;应用木夹板连接、捆绑、加固龙骨，即可铺设小龙骨，且与龙骨垂直、夹紧、钉牢。
4.铺设毛地板：材质为松木或环保型(松木材质)多层耐水胶合板。规格为：1220mm×2440mm×15mm专业用板松木或胶合板的品质达到国标。做法：毛地板端头与龙骨、小龙骨平齐; 毛地板端头接合处搁在龙骨上，不得悬空，毛板钉牢在龙骨上。
5.铺设防尘防潮布：防潮布接缝处需用胶带接合重叠。
6.铺设实木地板：材质为一级二级优质柞木、枫木。做法：沿中心地板的两侧铺设其它木地板，在铺设过程中相邻地板接头应错开，地板与地板之间要有3-5毫米的间隙，不得砸太紧，防止损伤板面及棱角。
7.室内篮球场木地板的安装工艺是区别于家用地板，其安装要求和验收标准更加严格。
⑨ 在家里怎么练篮球运球
1、如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急；
2、当你每秒钟能拍2到4下时你就版可以练习第权二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕；
3、当你绕腰能够很好的接稳球时，就可以实行第三步，左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作；
4、在家里运球始终是找不到球场上的感觉的，所以偶尔去球场上带一下球会提高得更快！
⑩ 篮球场上如何运球
运球技术分类：
运球技术动作方法较多，分类的方法也不尽相同，比赛中常用技术动作有以下几种：高运球、低运球、运球急停疾起、体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。
运球技术四要素：
运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。
身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。
手臂动作：手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。
由于比赛场上情况千变万化，运球的方法也不尽相同，超低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球，这种送球动作幅度较小，灵活性大，速度快。
体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴，用上臂、前臂、手腕和手指力量运球，这种运球方式控制球时间长，活动范围大，便于保护球。拍按球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球、改变动作和观察场上情况。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。
球的落点：运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。在对手积极防守的情况下，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球（包括身前变向、背后变向、转身变向等）其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地面上。
手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大。
反之，部位越靠上，落点越近，力量越小。运球时，手、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。一般直线运球，运球一次，跑两步或三步，在个别情况下则不受此限制。
比赛中运用运球技术的关键在于合理
随着篮球比赛三分远投机会的增多，迫使防守区域向外扩大，加上全场与半场扩大紧逼盯人战术的运用，致使三分线外乃至半场、全场都成为激烈争夺的战场。战区扩大，导致篮下腹地空虚，这便给运球过人创造有利的条件，运球技术必然成为超越对手的主要手段。
通过运球超越对手能直接攻至篮下得分，也可以组成新的战术配合行动，或打破对方的防守部署，破坏对方原来的防守战术行动，为自己的同伴创造中远距离投篮的机会。同时，运球超越对手还可以制造对方防守时犯规。在同等人数进攻或进攻紧逼人盯人时往往由于运球突破防守者而创造以多打少的局面。
比赛中，运球的时机有两大类，一是战术需要；二是技术运用需要。一般应在下列情况下掌握运球时机：
1、对方防守不好，或篮下出现空当，运球摆脱后有机会投篮时。
2、同伴都被对方暂时盯住，不能立即传球时。
3、为了进入到防守薄弱区域投篮时。
4、能为同伴创造进攻条件时。
5、为了扩大进攻的空隙，把球从防守或拥挤的区域转移出来时。
6、为了把盯人防守者引离有利的位置时。
7、当对方采用扩大紧逼防守时。
8、当快攻结束阶段已形成以多打少的优势时。
9、根据战术需要，调整进攻队形，组织和发动阵地配合时。
10、抢断球后快速起动运球推进时。
11、结合假动作与转身摆脱防守运球突破时。
12、“控制球战术”中，用运球来消磨时间并控制球时。
运球时一定要注意：不要无目的地运球；不要运球到场角与边线处，因为这些是易受夹击的地方。而一旦当运球到这些区域时，要急停、变向或换手，尽快地将球运出或传出。
巧用胯下变向运球：
变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球；隐蔽性强，对手难以预测；能与其他技术有机结合，连续变化使用。
“1+1胯下”变向：
右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体左侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。
“体前+胯下”变向
右手运球至防守者前约一步，突然做体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。
“胯下+背后”变向：
胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。